Cómo recordar siempre las cosas importantes, según neurólogos de Harvard
Dos especialistas de la Universidad de Harvard explican la clave para no olvidar las cosas importantes.
A medida que pasan los años, cuidar la salud física y mental cobra mayor importancia. Por eso, de la misma manera que podemos fortalecer nuestros músculos, existen formas de mejorar la memoria para recordar las cosas más importantes.
La neurocientífica Elizabeth Kensinger y el neurólogo Andrew Budson dieron a conocer algunas claves a The Harvard Gazette sobre cómo conseguir precisamente eso, no olvidarnos de las cosas más importantes.
Los fallos de memoria se suelen dar cuando se produce un error en cualquiera de las diferentes fases que permiten que tengamos acceso a esos recuerdos, como son la codificación, el almacenamiento y recordar esa información, explican los profesionales.
Así Kesinger señalaba que "dormir lo suficiente es una de las cosas más importantes que podemos hacer", tal como difunde el sitio 65yMás.
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Olvidar también es importante?
Pese a la creencia popular, "olvidar es importante". ¿Por qué? Porque si cada vez que intentáramos hacer una predicción sobre el futuro o entender lo que está pasando ahora, tuviéramos que tamizar todo lo que nos ha pasado, sería ineficiente", señala la publicación de la prestigiosa Universidad de Estados Unidos.
Sin embargo, para asegurarnos recordar las cosas más relevantes, podemos seguir un procedimiento en cuatro pasos, representados en un dispositivo mnemotécnico FOUR, que permitirá codificar la información en la memoria más fácilmente, amplía el portal.
Cuatro pasos para recordar lo importante
A continuación, una breve síntesis sobre los cuatro pasos:
- Focalizar la atención
- Organizar a información
- Comprender la información
- Relacionarla con algo más que ya conocemos
De inmediato aparecen los ejemplos y justificaciones: "Es mucho más fácil decirlo que hacerlo".
"A menudo, cuando alguien dice: 'Fui a una fiesta, y conocí a todas estas personas, y no recuerdo ninguno de sus nombres'. El colapso fue en esa primera etapa, no prestando suficiente atención", explica Kesinger.
"En el momento de la recuperación, también podemos tener fallas. Cualquier estudiante lo experimentó cuando durante un examen no pueden recordar lo estudiado. O cuando estás mirando la cara de alguien conocido y justo en ese momento no recordás el nombre", relata la neuróloga.
Es el momento ideal de "utilizar pistas generales de recuperación, como pensar en la última vez que viste a esa persona, el contexto y las posibles conexiones".
Memoria y envejecimiento
La memoria empeora con la edad, ya que "con el envejecimiento, hay una transición que prioriza la esencia de lo que sucedió", difunde el sitio de salud.
Por caso, el cerebro acepta las similitudes entre los eventos en lugar de tratar de aferrarse a cada evento individualizado.
Es cuando surgen las frustraciones con la memoria, y también puede hacernos propensos a algunos tipos de distorsiones o recuerdos falsos.
De todos modos, la neurocientífica añade que "también es importante señalar que hay algunas ventajas en esta transición".
Budson señala que, independientemente de la edad, "no hay nada de malo en externalizar su memoria o usar ayudas para recordar".
